공복유산소방법1 공복유산소 장점, 공복 유산소 운동 방법 종류 공복 유산소 운동의 장점 1. **지방 연소 효과**: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내의 글리코겐 저장량이 낮아져 있습니다. 이로 인해 몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 되어 체지방 감소에 효과적입니다. 2. **인슐린 감수성 개선**: 공복 유산소 운동은 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 인슐린 감수성이 높아지면 몸이 혈당을 더 효율적으로 처리하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 3. **심혈관 건강**: 공복 유산소 운동은 심박수를 높이고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장과 혈관의 기능을 향상시키고, 혈압을 낮추며, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 4. **호르몬 분비**: 공복 유산소 운동은 성장호르몬 분비를 촉진할 수 있습니.. 2024. 7. 29. 이전 1 다음
