내장지방운동1 내장 지방을 줄이기 위한 운동 추천과 생활습관 내장 지방을 줄이기 위한 운동 추천과 생활습관내장 지방을 줄이는 운동 추천 1. **유산소 운동**: 유산소 운동은 내장 지방 감소에 매우 효과적입니다. 주로 규칙적인 심장 박동을 유지하면서 전신 근육을 사용하는 활동입니다. 예를 들어 뛰기, 걷기, 수영, 사이클링 등이 포함됩니다. 일주일에 최소 150분에서 300분의 중등도 강도의 유산소 활동을 추천합니다.2. **저항 운동**: 근육을 강화하고 대사를 촉진하여 내장 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 근육량 증가는 에너지 소비를 증가시켜 체지방을 감소시키는 데 기여합니다. 유산소 운동과 함께 주 2회 이상의 저항 운동을 권장합니다. 예를 들어 덤벨 운동, 근력 훈련기, 체중 증가 운동 등이 있습니다. 내장 지방을 줄이기 위한 생활습관 1. **.. 2024. 7. 22. 이전 1 다음
